منوعات
دراسة تربط بين تناول نصف مقدار يومي من المكسرات وبين تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
أخبار الأردن-نبراس نيوز- تُعدّ أمراض القلب والأوعية الدموية من الأسباب الرئيسية التي قد تفضي إلى الوفيات، وهي المسؤولة عن التأثير في مقياس سنوات العمر المعدّلة حسب الإعاقة لحوالي 203 مليون شخص، وعن 31% من الوفيات حول العالم، حيث كشفت الأبحاث والدراسات على مدار ثلاثة عقود أن الجوز “عين الجمل” من شأنه أن يعزز صحة وحيوية القلب والأوعية الدموية.
وفي ذات المسار الذي انتهت إليه تلك الدراسات، اختبرت دراسة بحثية حديثة من قِبل “لجنة الجوز في كاليفورنيا” العلاقة بين استهلاك المكسرات على مدى أربع سنوات وبين وجود خطر التعرض – بشكل مؤكد – لأمراض القلب والأوعية الدموية في هذه السنوات الأربع.
وقد وجدت الدراسة حينها أن زيادة استهلاك مقدار المكسرات (مثل الجوز “عين الجمل”، والفول والسوداني، والمكسرات الأخرى)، بمعدل نصف المقدار اللازم يومياً (حوالي 14 جرام) مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة (8%)، وإلى خفض خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي بنسبة (6%)، وإلى خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة (11%).
وبالنظر إلى التأثير بالنسبة لكل نوع من المكسرات على حدة أو إلى فئاتها، نجد أن الجوز “عين الجمل” قد تصدر المشهد حيث صاحب زيادة تناوله تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل أكبر وبنسبة (20%)، وذلك بالمقارنة مع بعض المكسرات الأخرى بنسبة (9%)، الفول السوداني (8%)، وسائر أنواع المكسرات (11%).
كما تضمنت الدراسة (34,103) من المشاركين الرجال والذين تم إخضاعهم إلى برنامج صحي للدراسة والمتابعة من قبل أطباء أخصائيين، والذي تم إجراؤه ما بين 1986 – 2012، بالإضافة إلى مشاركة (158,522) من النساء الذين خضعوا إما للبرنامج النسائي الصحي (1986-2012) أو للبرنامج ذاته في نسخته الثانية (1991-2013). وقد قامت الدارسة بفحص استهلاك المكسرات لكل 4 سنوات من الفترات السابقة باستخدام استبيانات معتمدة للكشف عن انتظام الاستهلاك الغذائي.
أما عن يومنا الحاضر، فإن أمراض القلب والأوعية والدموية يُعزى إليها (34%) من كافة حالات الوفيات في سكان الشرق الأوسط. بل إن الإحصائيات الخاصة بالأمراض المتعلقة بأمراض القلب والأوعية الدموية في الشرق الأوسط وحده ترجح زيادة عدد الحالات من 17.7 مليون في العام 2015 إلى 23.6 مليون بحلول عام 2030.
لقد تطرق البحث في معظمه إلى أن العديد من العوامل الخطرة المصاحبة للإصابة بأمراض القلب يُمكن التحكم فيها من خلال إتباع نظام غذائي صحي أو تغيير في النمط المعيشي.
كما كشف البحث عن الدور المفيد الذي تلعبه الأغذية المعززة بالأوميجا – ثري “ألفا لينولينيك أسيد” O3 ALA، مثل الجوز “عين الجمل” الذي قد يحتوي على (2.5 جرام من الأوميجا-ثري / في كل أونصة)، والذي قد يؤدي إلى خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
إن الجوز “عين الجمل” هو الوحيد من المكسرات الذي يُعد مصدراً لا مثيل له لـ “الأوميجا-3 ألفا لينولينك أسيد” النباتي (2.5 جرام من الأوميجا-ثري / في كل أونصة)؛ وهو متنوع الاستخدام، في متناول الجميع، ويعد غذاء صحي للقلب سواء تم تناوله بشكل وجبة خفيفة في أي مكان، أو إذا تم استخدامه ودمجه في وجبة غذائية وصحية.
Hledáte způsoby, jak lépe pečovat o svou zahradu a vytvářet z ní úrodné prostředí? Jestliže chcete vědět o nových metodách pěstování plodin, péči o rostliny a výhodách používání přírodních hnojiv, může vás zajímat náš článek o fermerských praktikách a lifestylových tipů pro zahrádkáře. Klikněte zde pro další informace. Běžní škůdci brokolice a jak se s nimi vypořádat Šeříky na Poznání černé houby a vyhýbání se jí Jaký počet rostlin Jak sbírat a skladovat semínka jitrocele? Jak rozpoznat a potlačit třásněnky Tipy pro pěstování květů Agapanthus v Nevyhazujte plastové vložky Jak dezinfikovat zásobníky na Průvodce plánováním krajiny Už žádní roztoči na vašem zahradním pozemku: stačí Jak rozpoznat a kontrolovat listové minery Co mi žere tuřín? Jak vyhubit škůdce tuřínu a brukev? Nikdy nepoužívejte převařenou vodu na zalévání sazenic: obyvatelka Kde sehnat dědičná semena? Běžní škůdci růžičkové kapusty: Co mi žere rostliny? Jak rozpoznat, Banánová slupka nahradí tucet Vyrobte si tyto snadné vyvýšené záhony pro kutily: ideální řešení Zelený zázrak pro vaši Zahradní prohlídka: Léto Jak se bránit háďátku kořenovému na zahradě Brambory velikosti pěsti: speciální lázeň pro Jak vybrat správný nábytek pro malý venkovní Malířské štětce lze vyčistit od jakékoli barvy bez drahých rozpouštědel: Nejlepší proutěný nábytek a doplňky pro vaši Jak pěstovat brambory: Průvodce pro začátečníky 7 nejlepších odrůd zeleného salátu Dacha pozemek Jak uložit jahodníky na Šetřete na plotech: tento rychle rostoucí keř vytvoří neproniknutelný živý Jak připravit rostliny Delphinium na Vyvýšené záhony: moderní a účinné řešení pro Jak pěstovat kapustu Napini Nespěchejte s vyhazováním starých polštářů: chalupáři používají výplň jako Ne keř, ale mrak květů: Jak sázet Záhon snů pro líné zahrádkáře: trvalky kvetou i ve stínu. Förbjudet för kattmästare. Undvik den här typen Kdy a jak správně zasadit To, co byste Povinné pro ty, kteří mají stromy na dvoře. Co musí Jak se zbavit mravenců. Povinné pro ty, kteří 6 fází růstu česneku, které byste Varování pro ty, kteří konzumují máslo. Co Pravda o 5 důvodů, proč vám opadávají květy lilku Měli byste zhasnout světla, až se dostanete z místnosti? Pravda Co se stane, 5 věcí, které byste měli dostat z výstupu Informace pro všechny, kteří žijí Jak se Varování pro všechny Rumuny žijící doma. Na dvoře Jak uměle uplést česnek Zákon pro ty, kteří Nebezpečí vaječné barvy. Byly analyzovány Mare Mare 2025. Velký den pro věřící všude. Co říká Tyto plodiny se vysazují v březnu a v létě se Desítky tisíc Rumuni jsou diagnostikovány každoročně s Kdy můžeme oblečení ve velkém týdnu „Rediscover Maramureșul“, projekt spuštěn Anat a Jak pěstovat belgickou endivii Co se Co se neděje za velký týden. Křesťanské zvyky a populární Tradice a celní Velikonoce 2025. V jaký Varování pro ty, kteří konzumují vejce a jehněčí Výběr perfektního rohu Přiznání a pravidla, která je třeba dodržovat. Velikonoce 2025. Kolik by Top 10 nejkrásnějších míst Je to největší město v Rumunsku. Jen o něm Zázraky kostela sv. Spiridona New. Cristela Georgescu dává domu. Zveřejnění manželky Călin Georgescu: Jak rozdělit a přesadit Zapomeňte na špinavý dálkový ovladač od televize: pamatujte na Jak zajistit cestu Klimatizace Gree: Senior telefony: Objevte jednoduchý a Nejkrásnější místo v Rumunsku bylo vybráno! Je Mikrovlnná trouba: Výhody Jaký je perfektní nábytek pro dětskou ložnici? Co dělá Roční poplatek pro psí mistry. Jemné 1 USA – Čína komerční napětí stanovilo Zdravé stravování je důležité pro každého z nás. Pokud máte rádi čerstvé ovoce a zeleninu, určitě oceníte výhody vlastní zahrady. V našem článku o férmasrtví a zahradničení najdete užitečné tipy a triky, jak si vytvořit vlastní zahrádku plnou nádherných plodů. Sledujte náš článek a naučte se, jak pěstovat některé z nejoblíbenějších plodin s minimálním úsilím. Můžete si přečíst článek zde.
