احذر من نقص فيتامين “B12” وتأثيراته على الجسم

وفي كثير من الأحيان لا يتم تشخيص نقص فيتامين (12B) حتى تصبح الأعراض متوسطة أو شديدة، حتى لو كان الطبيب ماهرا في عمله، وذلك يرجع لأنه غالبًا ما تظهر الأعراض ببطء شديد لدرجة أن الشخص المصاب بنقص الفيتامين قد يعتاد عليها ولا يشتكي حتى تصبح الأعراض شديدة، وفقا صحيفة ”اكسبريس توداي“.

الأعراض

1- حكة أو وخز اللسان المفاجئ والشديد على طرف اللسان، ويعاني بعض المرضى من ألم بدلاً من الحكة.

2- بقعة صفراء شاحبة على البشرة

3- قرحة الفم

4- الشعور بالوخز في جميع أنحاء الجسم

5- تغييرات في طريقة المشي والتحرك

6- تشوش الرؤية

7- التهيج وسرعة الانزعاج

8- الاكتئاب

9- تغييرات في طريقة التفكير والشعور والتصرف

10- انخفاض في القدرات العقلية، مثل الذاكرة والفهم والحكم

طرق تعويض النقص

يقول الخبراء إن أفضل طريقة لتعويض نقص فيتامين (B12)، هي تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين، مثل حبوب الإفطار والمحار ولحم البقر والجبن السويسري والسلمون والبيض.

وإذا كنت تواجه مشكلة في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (B12)، أو كنت تعاني من مشاكل في امتصاص الفيتامين، فيمكن الاعتماد على المكملات الغذائية.