أخبار الأردن-نبراس نيوز- تتميز ثمار الكوسا أو القرع، التي يتم تناولها كخضروات في الوجبات الرئيسية ويقدم بعض أنواعها كفاكهة، بأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف والفيتامينات والأملاح.
وبحسب ما نشره موقع Health Shots، تعد الكوسا أحد الخيارات الرائع لمن يتطلعون للحفاظ على أوزانهم أو يسعون للتخلص من بضعة كيلو غرامات زائدة، بالإضافة إلى فوائدها الصحية التالية:
منخفضة في السعرات الحرارية
تعتبر الكوسا خيارًا ممتازًا لمن يرغبون في إنقاص وزن الجسم، لأنها من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية. كما يساعد محتواها المائي العالي على الحفاظ على رطوبة الجسم والشعور بالشبع.
نسبة عالية من الألياف
تعد الكوسا مصدراً كبيراً للألياف الغذائية، مما يعزز انتظام الأمعاء وحركاتها وبالتالي يساعد على منع الإمساك. تساعد الألياف أيضًا على تنظيم مستويات السكر في الدم ويمكن أن تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
خصائص مضادة للأكسدة
تحتوي الكوسا على مضادات الأكسدة، بما يشمل فيتامين C والبيتا كاروتين، التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
مفيدة لصحة القلب
يفيد البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجود في الكوسا صحة القلب، إذ يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، بينما يدعم المغنيسيوم إيقاع القلب الطبيعي ووظيفة العضلات.
مهمة لصحة العين
لأن الكوسا غنية بفيتامين A واللوتين، وهما ضروريان للحفاظ على صحة العين. يمكن أن تقلل هذه المركبات من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
(العربية)
Descoperă cele mai bune trucuri pentru a-ți simplifica viața de zi cu zi, rețete delicioase și articole utile despre grădinărit pe site-ul nostru. Află cum poți să-ți faci viața mai ușoară și să gătești mâncăruri delicioase, precum și sfaturi pentru a avea un grădină de vis.
Varování před používáním vybraných populárních očních kapek: Tartaletky s pečeným camembertem: recept na zajímavé Jeden lék a hned sbíráte okurky až do 10 skvělých způsobů, jak Nejlepší místa pro pěstování čerstvé zahrady s růžemi: doporučení Může se šířit jako virus: psycholog vysvětluje, jak ovlivňují Jak krmit melouny a vodní melouny, aby byly sladké Šokující pravda o populární Vytvořte oblíbený lék ve vodě a získáte skvělý čisticí prostředek: Chutný a 9. května: Co je zakázáno dělat, kdo má svátek, lidová Beige maminky" 1. Jak Ako sa zbaviť strachu z vášho domova: český návod, Hlavní chyba při mytí Jak se snadno zbavit skvrn od Domácí marshmallows: recept na 10 znaků, že vaše dítě je introvertní Raději nezapomeňte: jak dlouho můžete nechat Pět věcí, které opravdu udělají člověka šťastným Stanovená bezpečná denní Koláč s tekvicou Probudili jste se s cizím mužem, přestože jste spolu 5 nejlepších akčních filmů pro milovníky akce: tyto filmy 1. Jak opticky zvětšit kuchyň: 5 tipů a Onemocnění, které nevidíte: Zánět dásní Budgetová stravování: Jednoduché cestoviny Descoperă cele mai utile sfaturi pentru gătit, trucuri pentru viața de zi cu zi și articole despre grădinărit pe site-ul nostru. Aici vei găsi cele mai bune rețete, idei creative și informații practice despre cum să îngrijești grădina ta. Fii gata să fii inspirat și să îți îmbunătățești abilitățile culinare și de grădinărit cu ajutorul nostru!
