تعرف على الاطعمة التي تساعد على تخفيض ضغط الدم

1. الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والبقوليات الخضراء، فهي غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وتعمل على تخفيض ضغط الدم.

2. الفواكه: مثل الأناناس والبنانا والتفاح والعنب والبرتقال، فهي غنية بالبوتاسيوم والألياف، وتساهم في تنظيم ضغط الدم.

3. الأطعمة ذات محتوى منخفض للدهون: يجب تناول الأطعمة ذات الدهون المشبعة المنخفضة مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.

4. الأطعمة ذات محتوى عالي للبوتاسيوم: مثل البطاطا الحلوة والبندورة والسبانخ والبنانا والأفوكادو والياغورت الطبيعي، فهي تساهم في توازن مستويات الصوديوم والبوتاسيوم وبالتالي في تنظيم ضغط الدم.

5. الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الشوفان والحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات، فالألياف تساهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم ضغط الدم.

6. الثوم والبصل: يحتوي الثوم والبصل على مركبات تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وبالتالي يمكن أن يساعدان في خفض ضغط الدم.

يجب أن يكون النظام الغذائي الصحي المتوازن هو الأساس، وينبغي مراجعة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي لمراعاة احتياجاتك الصحية الفردية وتوصيات العلاج المناسب.