اخبار الاردن-نبراس نيوز -يعتقد الكثير من الناس خلال شهر رمضان أن وقت الإفطار هو الوقت المناسب لتناول الولائم بسبب عدم تناول الطعام طوال اليوم. بينما يحذّر خبراء التغذية من هذه العادة التي قد تؤدي إلى الخمول.
وفي السطور التالية سنقدّم لكم بعض النصائح التي عليكم التقيّد بها عند كسر الصيام لتفادي الإحساس بالخمول والتعب.
1-احرصوا على ممارسة الرياضة بعد الإفطار. وخصوصاً رياضة المشي. كي تتخلّصوا من الخمول والتعب المرافق لما بعد وجبة إفطار رمضان.
2-احرصوا على تناول الفواكه والخضراوات على سفرة إفطار رمضان. وذلك لاحتواء هذه الأطعمة على نسبة كبيرة من المياه التي يحتاجها الجسم.
3-اشربوا كمية وفيرة وكافية من الماء بعد إفطار رمضان وحتى وجبة السحور. لتعويض نقص الجسم من الماء.
4-قسّموا وجبة الإفطار على قسمين. القسم الأول بعد آذان المغرب فوراً. والقسم الثاني بعد صلاة التراويح.
5-خفّفوا أو تجنّبوا تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة كبيرة جداً من الدهون.
6-لا تفرطوا في تناول الكافيين بعد الإفطار
Descoperă cele mai bune trucuri de viață, rețete delicioase și articole utile despre grădinărit pe site-ul nostru. Află cum poți să-ți faci viața mai ușoară, să gătești preparate delicioase și să ai un grădină frumoasă. Fii gata să descoperi cele mai interesante și practice sfaturi care îți vor schimba viața în bine!
Cum să Alegeri sănătoase pentru carne perfectă la kebab: 5 pași importanți de îngrijire pentru Floarea de hiacint - 5 pași importanți pentru îngrijirea corectă a Descoperiți cele mai bune trucuri pentru gospodărie, rețete delicioase și sfaturi utile pentru grădinărit pe site-ul nostru! Aici veți găsi informații practice și sfaturi pentru a vă simplifica viața de zi cu zi. Indiferent dacă doriți să învățați cum să gătiți cele mai bune mâncăruri sau să aveți un grădina frumoasă și roditoare, suntem aici pentru a vă ajuta. Vă promitem că veți găsi tot ce aveți nevoie pentru a vă transforma casa și grădina într-un loc minunat. Nu ratați șansa de a descoperi secretele unei vieți mai bune!
