منوعات
أهم العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية أظافرك
اخبار الاردن-نبراس نيوز -من الممكن أن يسهم الغذاء الصحي بتقوية أظافرك دون أن نلجأ إلى المكملات الغذائية، لكن ما الأطعمة التي تقوي الأظافر؟
هذه أهم العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية أظافرك:
– فيتامين E: متوافر في الزيوت النباتية والمكسرات كالبندق والجوز والفستق.
– الحديد: متوافر في اللحوم والبيض والحبوب والخضار، إضافة إلى الخبز.
– الكالسيوم: متوافر في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء والفاصوليا والحليب ومشتقاته.
– الزنك: متوافر بكميات كافية في اللحوم والسمك والفطر وصفار البيض.
– فيتامين B: متوافر في فول الصويا والخضار والسمك واللحم الأبيض
