منوعات
أطعمة ومشروبات تفيد بتعزيز الذاكرة
اخبار الاردن – نبراس نيوز – يخشى العديد من الطلاب نسيان المعلومات قبل البدء بالإمتحانات نتيجة للتوتر والضغط الذي يعيشونه، لذلك يبحثون عن طرق مختلفة من شأنها أن تعزز الذاكرة والصحة العقلية.
وقد يلعب النظام الغذائي دور كبير في ذلك وفيما يلي أبرز الأطعمة والمشروبات التي تعزز الذاكرة في فترة الإمتحانات:
1-التوت: يحتوي التوت على مركبات، بما في ذلك الأنثوسيانين، التي قد تعزز الأداء العقلي.
2-ثمار الحمضيات: تشير الدراسات إلى أن تناول الحمضيات قد يساعد في تعزيز الأداء العقلي وتحسين وظائف المخ بشكل عام.
3-الشوكولاتة الداكنة ومنتجات الكاكاو: محملة بمركبات الفلافونويد، والذي يساهم في زيادة تدفق الدم إلى عقلك وتحسين الذاكرة.
4-المكسرات: غنية بالمغذيات وتحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الدماغ وتحسين الحالة العقلية، بما في ذلك فيتامين E والزنك.
5- البيض: قد يساعد تناول البيض الكامل في تعزيز صحة الدماغ بسبب تركيز العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين ب 12، والكولين، والسيلينيوم الموجودة في صفار البيض.
6- الأفوكادو: غني بالكاروتين الذي يساعد في تحسين الأداء العقلي.
7- السمك: تساهم إضافة المأكولات البحرية والأسماك في تعزيز الذاكرة وصحة الدماغ بشكل عام، وقد يساعد تناول الأسماك في إبطاء التدهور العقلي.
8- البنجر: من الأطغمة الغنية بالنترات والتي تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وتواصل الخلايا العصبية، وصحة الدماغ بشكل عام.
9- الماء والليمون: تظهر الدراسات أن الجفاف يمكن أن يعبث بالذاكرة وعمل الدماغ بشكل عام، بينما وجدت أبحاث أخرى أن رائحة الليمون تحسن الأداء في المهام التي تتطلب قدراً كبيرلً من التركيز.
10- شاي النعناع: يساعد على تنشيط العقل، حيث وجدت الدراسات أن رائحة النعناع مرتبطة بتقليل القلق والتعب، وتعزيز الحافز والأداء.
Pačios geriausios virtuvės patarimai, sveika gyvensena ir pasėlių priežiūros gudrybės - visa tai ir daugiau rasite mūsų tinklalapyje. Išmokite gaminti skanius patiekalus, rūpintis savo sodo augalais ir pasidalinkite su mumis savo patirtimi. Kurkite kartu su mumis ir tapti tikrais virtuvės bei sodo meistrais! Kaip atsikratyti patalinių blakių namuose: patikimi patarimai TikTok kaip efektyvi virusinės sveikatos priemonė: moksliniai įrodymai Jūsų kaklo linijos Kaip pasirinkti skanų Kaip pagerinti Slepiamos jūsų mėgstamiausios žuvys: mokslininkai nurodo 7 rūšis, kurių Pasidalinkime naudingais patarimais, kurie padės jums palengvinti kasdienį gyvenimą, išmokti naujus virtuvės triukus ir pasimokyti naudingų straipsnių apie daržą. Sveiki atvykę į mūsų svetainę!
