اخبار الاردن – نبراس نيوز – الصيام المتقطّع، هو حمية غذائية تلاقي انتشارًا كبيرًا، لا سيّما في صفوف المشاهير؛ لفعاليتها في إحراق دهون الجسم، بخاصّة في منطقتي الخصر والبطن. ولكن، قد يفشل البعض في تحقيق الغاية المنشودة من الرجيم.
اخطاء الصيام المتقطع
يرتكز رجيم الصيام المتقطع على تنظيم مواعيد تناول الطعام، وتلك التي تستوجب الانقطاع عنه.
وتختلف طرق تطبيق رجيم الصيام المتقطع، لناحية عدد الساعات التي يصوم متتبع الرجيم عن الطعام، لو أن أشكال الرجيم المختلفة تقود إلى خسارة الوزن، عند التقيُّد بعدم تجاوز كمية السعرات الحرارية التي يُسمح بتناولها.
ويُمكن تحديد الوقت المناسب للصيام وفق حاجة كل فرد.
مثلًا، يُمكن الصيام لـ16 ساعة، وجعل ساعات تناول الطعام 8 ساعات خلال اليوم، أو الصيام لـ24 ساعة مرَّة أو مرتين في الأسبوع، وبالتالي الانقطاع عن تناول الطعام منذ وجبة الغداء في اليوم الأوَّل، حتَّى موعد وجبة الغداء في اليوم الثاني، شريطة الالتزام بكميَّة السعرات الحرارية المسموح بها، والتي تقدَّر بـ2500 سعرة حراريَّة للرجال و2000 سعرة حراريَّة للنساء.
وثمة خيار آخر يقضي باختيار يومين محدّدين غير متتاليين في الأسبوع، وتناول ما لا يزيد عن 500 سعرة حرارية إلى 600 منها، خلالهما، ثمَّ تناول الطعام بالشكل الاعتيادي خلال باقي أيام الأسبوع.
