أخبار الأردن-نبراس نيوز- لا شك أن زيادة الوزن من المشكلات الشائعة خاصة بعد انتهاء عيد الفطر بسبب تناول الكعك والحلويات بكميات كبيرة مع العائلة والأصدقاء. وللتغلب على تلك المشكلة ومحاولة فقدان الوزن الذي اكتسبناه خلال أيام العيد، ينصح الأطباء بشرب 8 مشروبات بصفة يومية، وذلك على ذمة موقع “هيلثلاين” Healtline، المعني بالشؤون الصحية.
ويمكن استبدال المشروبات عالية السعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية والعصائر بتلك المشروبات بطريقة ذكية لخفض السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ومساعدتك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. ومن هذه المشروبات:
1- الشاي الأخضر
يلعب الشاي الأخضر دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، حيث إنه يعزز من عملية التمثيل الغذائي ورفع معدل حرق الدهون بالجسم. كما أن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة المفيدة والعناصر الغذائية القوية الأخرى مما يجعله واحدا من أكثر المشروبات فعالية لفقدان الوزن.
2- القهوة
يساعد الكافيين الموجود بوفرة في القهوة على زيادة التركيز وتعزيز الانتباه والشعور باليقظة وإمداد الجسم بالطاقة، وكذلك يساهم في فقدان الوزن الزائد عن طريق تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتحسين معدل الأيض وزيادة حرق الدهون، بحسب الدراسات.
3- الشاي الأسود
يمكن الاعتماد على الشاي الأسود لفقدان الوزن، ويرجع السبب إلى أنه غني بمادة البوليفينول، وهي مادة مضادة للأكسدة تساهم في تحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة به، وبالتالي يساعد في خفض فقدان الوزن.
4- الماء
يساهم الماء في إنقاص الوزن، لأنه يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء خاصة عند تناوله قبل الوجبات، وإذا كان باردًا. فيمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء على حرق السعرات الحرارية وتقليل كمية الأطعمة خلال الوجبات، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
5- خل التفاح
إضافة خل التفاح للماء يكسبه حمض الأسيتيك، وهو مركب فعال في إنقاص الوزن، بفضل قدرته على خفض مستويات الإنسولين بالجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي وكبح الشهية ورفع معدل حرق الدهون. وقد يؤدي تناول كمية صغيرة من خل التفاح يوميًا إلى فقدان الوزن.
6- شاي الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل بشكل شائع كأحد التوابل لإضافة نكهة للأطباق وكعلاج عشبي لعلاج عدد من الحالات مثل الغثيان ونزلات البرد والتهاب المفاصل، إلا أن الدراسات أثبتت فعاليته في المساعدة على فقدان الوزن. وتشير الدراسات إلى أن الزنجبيل يمكن أن يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل الشهية، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي، وهو أمر مفيد عند محاولة إنقاص الوزن.
7- مشروبات البروتين
المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين يمكن أن تحد من الجوع وتقلل الشهية وتعزز الشعور بالشبع، وهو أمر مهم عند محاولة التخلص من الوزن الزائد. ويمكن إضافة مساحيق البروتين إلى أي مشروب للحصول على وجبة خفيفة أو وجبة سريعة ومشبعة، تساعد في خفض الوزن الزائد.
8- عصير الخضراوات
في إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين شربوا عصير الخضراوات مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية فقدوا الكثير من وزنهم. فلاشك أن شرب عصير الخضراوات يزيد من فقدان الوزن عند دمجه في النظام غالذائي اليومي. ومع ذلك، يعد تناول الخضراوات الخيار الأفضل للصحة نظرًا للكمية العالية من الألياف التي يتم فقدها في عملية العصر.
(العربية)
Hledáte způsoby, jak lépe pečovat o svou zahradu a vytvářet z ní úrodné prostředí? Jestliže chcete vědět o nových metodách pěstování plodin, péči o rostliny a výhodách používání přírodních hnojiv, může vás zajímat náš článek o fermerských praktikách a lifestylových tipů pro zahrádkáře. Klikněte zde pro další informace.
Běžní škůdci brokolice a jak se s nimi vypořádat Šeříky na Poznání černé houby a vyhýbání se jí Jaký počet rostlin Jak sbírat a skladovat semínka jitrocele? Jak rozpoznat a potlačit třásněnky Tipy pro pěstování květů Agapanthus v Nevyhazujte plastové vložky Jak dezinfikovat zásobníky na Průvodce plánováním krajiny Už žádní roztoči na vašem zahradním pozemku: stačí Jak rozpoznat a kontrolovat listové minery Co mi žere tuřín? Jak vyhubit škůdce tuřínu a brukev? Nikdy nepoužívejte převařenou vodu na zalévání sazenic: obyvatelka Kde sehnat dědičná semena? Běžní škůdci růžičkové kapusty: Co mi žere rostliny? Jak rozpoznat, Banánová slupka nahradí tucet Vyrobte si tyto snadné vyvýšené záhony pro kutily: ideální řešení Zelený zázrak pro vaši Zahradní prohlídka: Léto Jak se bránit háďátku kořenovému na zahradě Brambory velikosti pěsti: speciální lázeň pro Jak vybrat správný nábytek pro malý venkovní Malířské štětce lze vyčistit od jakékoli barvy bez drahých rozpouštědel: Nejlepší proutěný nábytek a doplňky pro vaši Jak pěstovat brambory: Průvodce pro začátečníky 7 nejlepších odrůd zeleného salátu Dacha pozemek Jak uložit jahodníky na Šetřete na plotech: tento rychle rostoucí keř vytvoří neproniknutelný živý Jak připravit rostliny Delphinium na Vyvýšené záhony: moderní a účinné řešení pro Jak pěstovat kapustu Napini Nespěchejte s vyhazováním starých polštářů: chalupáři používají výplň jako Ne keř, ale mrak květů: Jak sázet Záhon snů pro líné zahrádkáře: trvalky kvetou i ve stínu. Förbjudet för kattmästare. Undvik den här typen Kdy a jak správně zasadit To, co byste Povinné pro ty, kteří mají stromy na dvoře. Co musí Jak se zbavit mravenců. Povinné pro ty, kteří 6 fází růstu česneku, které byste Varování pro ty, kteří konzumují máslo. Co Pravda o 5 důvodů, proč vám opadávají květy lilku Měli byste zhasnout světla, až se dostanete z místnosti? Pravda Co se stane, 5 věcí, které byste měli dostat z výstupu Informace pro všechny, kteří žijí Jak se Varování pro všechny Rumuny žijící doma. Na dvoře Jak uměle uplést česnek Zákon pro ty, kteří Nebezpečí vaječné barvy. Byly analyzovány Mare Mare 2025. Velký den pro věřící všude. Co říká Tyto plodiny se vysazují v březnu a v létě se Desítky tisíc Rumuni jsou diagnostikovány každoročně s Kdy můžeme oblečení ve velkém týdnu „Rediscover Maramureșul“, projekt spuštěn Anat a Jak pěstovat belgickou endivii Co se Co se neděje za velký týden. Křesťanské zvyky a populární Tradice a celní Velikonoce 2025. V jaký Varování pro ty, kteří konzumují vejce a jehněčí Výběr perfektního rohu Přiznání a pravidla, která je třeba dodržovat. Velikonoce 2025. Kolik by Top 10 nejkrásnějších míst Je to největší město v Rumunsku. Jen o něm Zázraky kostela sv. Spiridona New. Cristela Georgescu dává domu. Zveřejnění manželky Călin Georgescu: Jak rozdělit a přesadit Zapomeňte na špinavý dálkový ovladač od televize: pamatujte na Jak zajistit cestu Klimatizace Gree: Senior telefony: Objevte jednoduchý a Nejkrásnější místo v Rumunsku bylo vybráno! Je Mikrovlnná trouba: Výhody Jaký je perfektní nábytek pro dětskou ložnici? Co dělá Roční poplatek pro psí mistry. Jemné 1 USA – Čína komerční napětí stanovilo Zdravé stravování je důležité pro každého z nás. Pokud máte rádi čerstvé ovoce a zeleninu, určitě oceníte výhody vlastní zahrady. V našem článku o férmasrtví a zahradničení najdete užitečné tipy a triky, jak si vytvořit vlastní zahrádku plnou nádherných plodů. Sledujte náš článek a naučte se, jak pěstovat některé z nejoblíbenějších plodin s minimálním úsilím. Můžete si přečíst článek zde.
