هل يخفض شرب الماء ضغط الدم؟.. ما تكشفه الدراسات قد يفاجئك

أخبار الاردن-نبراس نيوز- لمن يسعى إلى خفض ضغط الدم، قد يكون الماء أبسط الحلول وأكثرها إغفالاً. فالترطيب الجيد يدعم الدورة الدموية ويساعد على الحفاظ على المعدلات الطبيعية، لكن بشرط عدم المبالغة.

يرى باحثون أن شرب الماء قد يسهم في خفض الضغط في بعض الحالات، خصوصاً لدى من يعانون الجفاف. وكشفت دراسة نُشرت عام 2022 أن المصابين بارتفاع ضغط الدم يميلون إلى انخفاض مستويات الترطيب لديهم مقارنة بغيرهم، بحسب تقرير نشره موقع “Health”.

كيف يرفع نقص السوائل الضغط؟
عندما يفقد الجسم الماء، ينخفض حجم الدم، وهو يتكوّن في معظمه من الماء، ما قد يؤدي إلى اختلال في توازن الأملاح والمعادن، وفي مقدمتها ارتفاع مستويات الصوديوم.

ويدفع ارتفاع تركيز الصوديوم الجسم إلى إفراز هرمون الفازوبريسين، المسؤول عن تنظيم احتباس الماء، والذي يؤدي أيضاً إلى انقباض الأوعية الدموية. ونتيجة لذلك تزداد القوة الواقعة على جدران الأوعية فيرتفع الضغط. ويمكن لشرب الماء أن يخفف من هذه التأثيرات.

كم كوباً تحتاج يومياً؟
التوصية الشائعة هي شرب ما بين ستة وثمانية أكواب يومياً، أي نحو 64 أونصة سائلة (قرابة 1.9 لتر). وقد وجد باحثون أن هذه الكمية فعّالة في دراسات عدة.

ومع ذلك، فإن الاحتياج الفعلي يختلف من شخص إلى آخر، ويتأثر بعوامل منها العمر، الجنس، الوزن، المناخ الذي تعيش فيه، مستوى النشاط البدني، الحمل والرضاعة.

تحذيرات من الإفراط في الماء
ورغم فوائد الماء، يحذّر المختصون من الإسراف في تناوله، إذ إن الإكثار من السوائل يزيد حجم الدم الكلي، ما يضيف ضغطاً إضافياً على الأوعية الدموية ويؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم.

وختاماً، فإن الماء ليس بديلاً عن العلاج الدوائي أو النظام الغذائي الصحي، لكنه عنصر مساعد لا ينبغي إغفاله. والقاعدة الذهبية هي الاعتدال. ويوصي الخبراء باستشارة الطبيب لمن يعانون الضغط المرتفع أو أمراض القلب والكلى قبل تغيير كميات السوائل اليومية.